Vor allem im Sommer wichtig: Trinken Sie genug Wasser?

Schwitzen ist für den menschlichen Körper lebenswichtig. Sobald die Körperkerntemperatur von 37 Grad überschritten wird, springt dieses hocheffiziente Kühlsystem an. Der Schweiß arbeitet hierbei wie eine Klimaanlage, die unseren Körper über Verdunstungskälte vor Überhitzung schützt. Beim Schwitzen verliert der Körper jedoch Flüssigkeit und Mineralstoffe.

Bei großer Hitze ist es daher unbedingt notwendig, ausreichend zu trinken, am besten viel Leitungs- oder Mineralwasser – mind. 1,5 bis 3 Liter täglich. Ebenfalls geeignet sind Früchte- oder Kräutertees ohne Zucker sowie mit Wasser stark verdünnte Fruchtsäfte. Trinken Sie schon bewusst vor dem Durst, stellen Sie sich ein Glas in Sichtweite oder schreiben Sie sich „zur Not“ einen Erinnerungszettel  – vor allem ältere Menschen vergessen gerne auf´s Trinken!